1、在炎热的夏天，很多人会感到口渴、心烦、急躁，往往容易因为一点小事就发脾气。其实问题出在体液上。天气炎热时，人容易出汗，导致津液流失，如果血液得不到及时补充，就容易造成血虚。血虚时，肝阳、心阳不受制约，容易亢奋，人容易急躁不安。可见，夏季养生应保持津液。只有当津液充足时，阳才不会上升，阴和杨灿才会达到平衡。

2、那么，如何保养津液呢？

【资料图】

3、第一，常喝粥。

4、津液来源于脾胃，粥是补液的最佳选择。血虚的人可以适当喝小米大枣粥，湿热重的人可以选择大麦绿豆粥，热的人可以直接喝水果，比如西瓜、葡萄等酸甜水果，可以起到很好的养津作用。

5、第二，适当运动。

6、夏季运动出汗后，可将皮下的沉积和毒素排出，更有利于津液的形成，使血液得到有效补充。另外，夏天阳光强烈，通过运动可以更好的补充。

7、第三，生活规律。

8、夏天太阳下山比较晚，太阳的精气在一天中消耗相对较多，所以晚上尽量静下心来，准备晚上休息。很多人夜生活丰富，晚上11点甚至凌晨才休息。这样不容易补充阳气，反而会消耗更多的阳气。一方面会导致体内的水蒸气不能很好的排出体外，形成湿气。另一方面，体液的产生也会明显减少。

9、第四，少吃生冷食物。

10、夏天外面阳气旺盛，里面比较凉，所以很多脾胃虚寒的人，夏天吃了凉的东西就会腹痛腹泻。胃里的阳气不足，食物不能分解，津液不能很好的生成。建议脾胃不好的人多吃温性食物，冬天明显怕冷、手脚冰凉的人可以吃一些生姜炖羊肉，阳虚的人可以吃附子炖羊肉。

本文到此结束，希望对你有所帮助。